Emocionalno prejedanje

EMOCIONALNO PREJEDANJE I KAKO GA ZAUSTAVITI?

Emocionalno prejedanje predstavlja prekomjerno jedenje kao odgovor na negativne emocije, odnosno stres. U tom razdoblju konzumiramo više hrane nego što je organizmu potrebno za normalno funkcioniranje.

EMOCIJE KOJE PONEKAD NE MOŽEMO IZBJEĆI, A NEKE OD NJIH SU:

• Zavist
• Ljubomora
• Strah
• Tuga
• Mržnja
• Ljubomora

Ovo su samo neke od emocija koje djeluju kao tzv. okidači i utječu na naše trenutno raspoloženje i osjećaje. Dugoročno, ove emocije mogu utjecati i na izgled našeg tijela.

PATI LI SE OD EMOCIONALNOG PREJEDANJA? EVO NEKOLIKO PITANJA KOJA VAM MOGU POMOĆI DA TO PREPOZNATE:

• Konzumirate li hranu kad je vidite, a ne zato što osjećate stvarnu želju za njom?
• Kada jedete, razmišljate li o tome što ćete jesti kasnije?
• Imate li osjećaj da vam je hrana jedino zadovoljstvo?
• Imate li problema s niskim samopouzdanjem?

OKIDAČI ZA EMOCIONALNO PREJEDANJE:

• Stres i anksioznost
• Osjećaj praznine i dosada
• Utjecaj društva
• Utjecaj obitelji
• Uzorci iz djetinjstva
• Dosada
• Proslave i nagrade
• Loši obrasci iz prošlosti

SPRJEČAVANJE EMOCIONALNOG PREJEDANJA:

• Prepoznajte okidače
• Planirajte obroke
• Prakticirajte svjesno jedenje
• Tražite podršku
• Izbjegavajte dostupnost nezdravih namirnica
• Vježbajte
• Postavljajte realne ciljeve i očekivanja
• Razvijajte druge izvore zadovoljstva